Settembre il mese della ripartenza

Settembre è il mese della ripartenza, un cambio stagione o meglio il periodo di passaggio tra le due stagioni: estate ed autunno:

  

A settembre rientriamo dalle vacanze e ci troviamo immersi nella vita quotidiana, piena di impegni di lavoro e di famiglia.

Bisognerebbe ripartire quindi con il piede giusto a partire da una alimentazione sana scegliendo cibi nutrizionali, le ferie si sa sono fatte per concedersi dei meritati strappi alimentari!!

  

Fare il pieno di sprint con una alimentazione bilanciata: a colazione mangiare cibi proteici, a pranzo meglio pasti magri come riso integrale, pollo o insalata con sott’aceti e condire con le spezie che danno energia, il rosmarino ad esempio, migliora la circolazione, la concentrazione e combatte la fatica.

A cena meglio mangiare pesce magro, che è fonte di proteine, vitamine abbinato a verdure come spinaci e broccoli.

Ricordarsi di bere due litri di acqua al giorno che stimola il metabolismo, aggiungendo magari una fetta di limone e foglie di menta. Un'alternativa può essere l’acqua di cocco, ricca di sodio,calcio, fosforo e magnesio.

  

Settembre è il mese magico per frutta e verdura; troviamo cetrioli e zucchine, ma anche mele e funghi, la prima uva croccante e i dolcissimi fichi.

La frutta e la verdura di questo periodo sono ricche di vitamine e sali minerali per aiutarci nel cambio di stagione e di temperature e possiamo trovare pere, prugne, frutti rossi e kiwi. 

Tra gli ortaggi di settembre troviamo, oltre all’immancabile rucola, patate novelle, fave, peperoni, piselli, fagioli, fagiolini,lattuga, rabarbaro, cetrioli e carote.

  

Per affrontare la nuova stagione con energia, dedichiamo un pò di tempo a noi stessi, iscrivendoci magari in palestra per tenerci in forma e scaricare le tensioni accumulate nel corso della giornata.

Fondamentale è anche un buon sonno, per recuperare le energie ed usare meno lo smartphone e il pc.

   

L’alleato perfetto durante il cambio stagione, per avere il massimo dell’energia, può essere un integratore alimentare

    

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